نوشته شده در تاريخ سه شنبه بیست و پنجم بهمن 1390 توسط سهیل اسماعیل نیا
|
-----------------------------------
زندگی نامه و
بیوگرافی رونی کلمن ( RONNIE COLEMAN )
رونی کلمن در
سیزدهم می 1964 در مونرو ، لوییزیانا متولد شد. نام کامل او رونی دین
كلمن می باشد. رونی کلمن یا کسب 8 قهرمانی در مستر المپیا ، پرافتخارترین
قهرمان پرورش اندام جهان می باشد.
رونی کلمن سن و سالی
نداشت که به همراه خانواده راهی تگزاس شدند و در آنجا به زندگی ادامه
دادند. در سال 1982 از دبیرستان سیرکا فارق التحصیل شد و توانست در همان
سال وارد دانشگاه گرملینگ استیت شده و در رشته حسابداری ادامه تحصیل دهد.
در سال 1990 با قهرمانی در رده ی سنگین وزن مسابقات آماتوری مستر تگزاس
نشان داد که آینده خوبی را در پیش دارد. رونی کلمن با قهرمانی در رده ی
آماتورهای جهان در سال 1991 توانست کارت حرفه ای و جواز حضور در مسابقات
حرفهای را کسب کند.
خصوصیات:
ارتفاع قد:
180 سانتی متر
وزن هنگام
برگزاری مسابقات: 120 كیلوگرم
وزن خارج
از فصل برگزاری مسابقات: 145 كیلوگرم
وضیت تاهل: متاهل با دو فرزند
دختر به نام های جملییا و والنسیا
زندگی
خصوصی ( جواب رونی کلمن به سوالاتی که از او شده )بزرگترین ترس: از آنجا
كه به خدا ایمان دارم در زندگی از هیچ چیز نمیترسم.
عزیزترین
موجود در زندگی: مادرم میباشد.
بزرگترین موفقیت در خارج از
دایره پرورش اندام: فارغ التحصیلی افتخارآمیز در رشته حسابداری از
دانشگاهگرامبلینگ استیلت. در ضمن چهار سال هم به عنوان بازیكن
مدافع فوتبال بازی میكردم.
بزرگترین پشیمانی: تا به حال
اشتباهی مرتكب نشدهام تا احساس پشیمانی كنم. به نظر من همه چیز
بسیار خوب وعالی پیش میرود.
منبع ایجاد انگیزه: فقط از ایمان
به خدا الهام میگیرم. زمانی كه كودكی بیش نبودم مادرم هر روز
یكشنبه مرا با خود به كلیسا میبرد و همین مسئله به صورت بخش بزرگی
از زندگی هفتگیام درآمده است.
بزرگترین مبارزه زندگی: زمانی
كه آماده میشدم تا برای ششمین بار متوالی به عنوان قهرمانی
المپیا دست یابم بزرگترین مبارزه دوران زندگی را شروع كردم.
خصوصیتی
كه بیش از همه در مردم میپسندید: صداقت و درستكاری.
خصوصیتی
كه بیش از همه از آن متنفر هستید: عدم صداقت و ریا.
اولین
مسابقه: كسب عنوان مستر تگزاس در 7 آوریل 1990. در آن سال‚ قهرمان
دسته سنگین وزن شدم در حالی كه وزنم 97 كیلوگرم بود.
اثرات
اولیه پرورش اندام: تنها كسی كه روی من تا›ثیر گذاشت برایان
داوسون بود كه راجع به پرورش اندام به عنوانیك حرفه با من صحبت
كرد. برایان به من گفت كه عضویتم در باشگاه <متروفلكس>
مجانی است به شرط اینكه درمسابقات مستر تگزاس شركت كنم. وی معتقد
بود كه من استعداد صعود به سطح حرفهای را دارم و در واقع این
پیشبینی او هم به واقعیت پیوست.
نكات برجسته دوران حرفهای: در
سال 1998 به اولین عنوان مستر المپیا دست یافتم. در آن زمان همه
در مورد فلكس ویلر و كوین لورون صحبت میكردند اما به همه ثابت كردم
كه میتوان غیرممكن را به ممكن تبدیل كرد.
موفقیت كمتر در
دوران فعالیت حرفهای: كسب عنوان چهارم در مسابقات آرنولد كلاسیك
در سال 1997.در آن زمان آمادگی داشتم تا با پرورش اندام خداحافظی
كرده و از فعالیت دست بكشم. پس از مسابقه به منزل برگشته و مثل
طفلی گریستم. در آن زمان هرگز تصور نمیكردم بتوانم تا سطح عالی
پیش بروم.
صحبتهای رونی کلمن
درمورد رقیبانش:توصیف جی كاتلر: انسان
بسیار خوب و ورزشكار نام آور پرورش اندام است. تنها ضعفی كه در
ظاهر او وجود دارد كمر پهنش میباشد كه به ظاهرش لطمه میزند.
توصیف
كریس كورمیر: كریس مشكلات كمی دارد. تنها انتقادی كه به او وارد
است این است كه به كمرش زیاد پرداخته و تمرینات تقویتی كمر را
زیادتر از حد لازم اجرا میكند. عضلات كمرش هم بسیار حجیم شده است.
او بهترین دوستم در این رشته میباشد. ما خیلی صمیمی هستیم و اغلب
با هم به مهمانی میرویم.
توصیف گانتر شلیركمپ: در مورد گانتر‚
نكته منفی كمتری وجود دارد. تنها نكتهای كه میتوانم به آن اشاره
كنم ایناست كه از فیزیك خوب و تقارن بد عضلات برخوردار است. برای
اینكه شكل V را در بالا تنهاش ایجاد كند حتماً باید 13 كیلوگرم بر
وزنش بیفزاید . زیرا كمر و عضله پهن پشتی او تقریباً اندازه هستند. در
ضمن بازوهایش خیلی كوچك هستند. قدرت اولیهاش به تفكیك عضله چهار
سر رانش مربوط میشود.
توصیف دوریان یتس: دوست صمیمی من است.
بسیار با هوش بوده و از جمله نام آوران پرورش اندام است كه
تاكنونچند مرتبه موفق به كسب عنوان مستر المپیا شده است. از جمله
بهترین كسانی است كه در فیگور سینه از پهلو‚ سرآمدسایرین است.
ضخامت عضلات كمرش هم بیش از سایر ورزشكاران است.
تاثیر پرورش اندام در زندگی:پرورش اندام تا چه حد روی زندگی شما تا›ثیر گذاشته و
آیا شخصیت جدیدی در شما بوجود آورده است؟
در حال حاضر همان
شخصیتی هستم كه چند سال پیش در شروع پرورش اندام بودم و فقط از
نظر جثه و دارای اندازه عضلات برزگتر از قبل هستم.
در مسابقه 2002
زمانی كه مغلوب شلیركمپ شدی چه احساسی داشتید؟
هیچ احساسی
نداشتم به جز اینكه باز هم علاقه بیشتری نسبت به پرورش اندام در
من ایجاد شد. به هر حال هر مسترالمپیایی باید روزی طعم تلخ شكست را
بچشد. در سال 2003 در برابر دو رقیب توانمند یعنی كاتلر و شلیركمپ
قرارگرفتم. در واقع وقتی به عكسهای آن زمان نگاه میكنم‚ متوجه
میشوم قربانی سیستم شده بودم.
آینده
رونی کلمن:طرح شغلی فعلی: در حال
حاضر به صورت نیمه وقت در خدمت پلیس آرژانتین هستم.
تا›ثیری
كه امیدوار هستید در آینده روی پرورش اندام بگذارید‚ چیست؟
امیدوارم
به عنوان بهترین مستر المپیای تمام دوران تاریخ پرورش اندام
شناخته شوم.
زمانی كه در این دنیا نباشی بیشتر از همه مایل
هستید آیندگان چه چیزی راجع به شما بگویند؟
بگویند كه تا زمان
...‚انسان خوبی بودهام.
برخی از
افتخارات و قهرمانی های رونی کلمن:1991: برنده جهان در دسته سنگین وزن قهرمانی آماتور
فدراسیون بین المللی پرورش اندام
1992: كسب عنوان شانزدهم در
مسابقه مستر المپیای فدراسیون بین المللی پرورش اندام
1995:
برنده مسابقه حرفهای فدارسیون بین المللی پرورش اندام در كانادا
1995:
كسب عنوان دهم در مسابقه مستر المپیای فدراسیون بین المللی پرورش
اندام (كسب نتیجه مساوی با چارلزكلیرمونت)
1996: برنده مسابقه
حرفهای فدارسیون بین المللی پرورش اندام در كانادا
1996: كسب
عنوان ششم در مسابقه مستر المپیای فدراسیون بین المللی پرورش اندام
1997:
برنده مسابقه گراند پریكس فدراسیون بین المللی پرورش اندام در
روسیه
1997: كسب عنوان نهم در مسابقه مستر المپیای فدارسیون بین
المللی پرورش اندام
1998: برنده مسابقه شب قهرمانان فدراسیون
بین المللی پرورش اندام
1998: برنده مسابقه حرفهای فدارسیون
بین المللی پرورش اندام در تورنتو
1998: برنده مستر المپیای
فدارسیون بین المللی پرورش اندام
1998: برنده مسابقه گراند پریكس
فدارسیون بین المللی پرورش اندام در آلمان
1998: برنده مسابقه
گراند پریكس فدارسیون بین المللی پرورش اندام در فنلاند
1999:
برنده مسابقه مستر المپیای فدارسیون بین المللی پرورش اندام
1999:
برنده مسابقه حرفهای جهانی فدارسیون بین المللی پرورش اندام در
رم
1999: برنده مسابقه گراند پریكس فدارسیون بین المللی پرورش
اندام در انگلیس
2000: برنده مسابقه مستر المپیای فدارسیون بین
المللی پرورش اندام
2000: برنده مسابقه قهرمانی و حرفهای جهانی
فدارسیون بین المللی پرورش اندام در رم
2000: برنده مسابقه گراند
پریكس فدارسیون بین المللی پرورش اندام در انگلیس
2001: برنده
مسابقه كلاسیك آرنولد شوارتزینگر فدارسیون بین المللی پرورش اندام
2001:
برنده مسابقه مستر المپیای فدارسیون بین المللی پرورش اندام
2001:
برنده مسابقه حرفهای فدارسیون بین المللی پرورش اندام در
نیوزیلند
2002: برنده مسابقه مستر المپیای فدارسیون بین المللی
پرورش اندام
2002: برنده مسابقه گراند پریكس فدارسیون بین المللی
پرورش اندام در هلند
2002: كسب عنوان دوم در مسابقه نمایش قدرت
GNC فدارسیون بین المللی پرورش اندام
2003: برنده مسابقه
گراندپریكس روسیه
2003: برنده مسابقه مسترالمپیای فدراسیون بین المللی
پرورش اندام
2004: برنده مسابقه گراندپریكس انگلستان
2004: برنده
مسابقه گراندپریكس هلند
2004: برنده مسابقه گراندپریكس روسیه
2004:
برنده مسابقه مسترالمپیای فدراسیون بین المللی پرورش اندام
2005: برنده
مسابقه مسترالمپیای فدراسیون بین المللی پرورش اندام
نوشته شده در تاريخ سه شنبه بیست و پنجم بهمن 1390 توسط سهیل اسماعیل نیا
|
![[تصویر: Ronnie_Coleman_photo820.jpg]](http://www.bodybuilding-pics.com/42/images/Ronnie_Coleman_photo820.jpg)
علم بدنسازي دانشي است در بارهي اينكه چگونه وزنه هارا
بلند كنيد وچگونه غذاهاي مخصوص مصرف كنيد .تحقيقات در اين علم موجب هزاران
كشف در خصوص فوايد وزنه برداري وچگونه وزنه زدن عايد انسان كرده است از
جمله اين مزايا مي توان به موارد زير اشاره كرد :
يكي از عوامل مهم
در علم بدن سازي پاسخگويي به سوال در مورد مصرف مواد غذايي مي باشد كه
عبارتند از 1-چه مصرف كنيم 2-چگونه مصرف كنيم 3-در چه زماني مصرف كنيم .
وقتي
شما براي اولين بار آموزش برنامه ريزي شده9 بدن سازي را شروع مي كنيد
احساس مي كنيد كه قوي تر از قبل شده ايد ،اين به دليل جواني شماست كه عضلات
واكنش عصبي نشان مي دهند يعني هنگامي كه شروع به وزنه زدن مي كنيد اين
فعاليت جديد از طريق سيستم عصبي عضلات به مغز فرستاده مي شود سپس مغز به
ماهيچه ها دستور مي دهد كه منقبض شوند وماهيچه مثل يك سرباز خوب دستورات را
اجرا مي كند وپس از تمرين ،ماهيچه ها استراحت مي كنند .
هري والمن
فيزيوتراپ بخش فيزيوتراپيدانشگاه نيودا در آمريكا مي گويد :بدن شما مجبور
است در مرحله اول وزنه ها را تحمل كند اما پس از يكي دو بار تمرين وآموزش
وزنه برداري ،اعصاب شما شروع به برقراري ارتباط موثر با ماهيچه ها مي كند
.اين مرحله نيمي از فرمول وعلم بدن سازي جهت افزايش قدرت بدن مي باشد .نصف
ديگر فرمول علم بدنسازي چگونگي ايجاد توده هاي ماهيچه اي وحجيم شدن عضلات
مي باشد .
براي مثال وقتي شما تمرينات بدن سازي را شروع مي كنيد وزنه
متناسب وزن خود را 6مرتبه بلند مي كنيد پس از يكي دو روز 8مرتبه ودرآخر
هفته 9مرتبه آنرابلند مي كنيد و همزمان با اين روند شما باز وزنه را افزايش
دهيد تا اين چرخه ادامه پيدا كند پس از 3هفته تمرين افزايش نيروي قابل
توجهي را احساس
مي كنيد .
آموزش بدنسازي به گونه اي طراهي شده است
كه هم ازنظر جسمي وهم ازنظرروحي براي شما مفيدباشد . امااگر شما ذهن
خودرابه دمبل زدن مشغول كنيد وهرگزتوجهي به ظاهر خود نداشته باشيد ممكن است
به بي اشتهايي عصبي دچارشويد.
جو ويدر پدرپرورش اندام مدرن مي گويد
:درگذشته بدن سازان براي پرورش عضلات وبزرگ كردن آنها فقط به نيروي وزنه
متكي بودند. فكرمي كردند برايرسيدن به قدرت بازو وعضلاتي بزرگ فقط بايد
وزنهايي سنگين راجابه جاكنند وهر روز وزنه اي سنگين تر داشته باشند. البته
تا حدي درست فكر مي كردند واغلب به هدف مس رسيدنند . اما راهي كه آنها براي
پرورش عضلات خود طي مي كردند به مراتب از راهي كه بدنساز وپرورش اندام تا
امروز براي دستيابي به هدف خود مي پيمايند ، طولاني تر بود .
بدنسازي
وپرورش اندام ديگر يك ورزش نيست بلكه يك علم است . تمرين امروز تنها جابه
جا كردن وزنه نيست .
از ويژگي هاي بر خودار است كه علم به آن بخشيده و
موفقيت اندام كار را تضمين مي كند .
اصول اساسي تمرين بدن سازي كه
بازدهي تمرين را بالا مي برند عبارتند از:
اصل اول :حركات و تمرين مناسب
و استفاده از بهترين وموثر ترين وسايل از ويژگي هاي تمرين به حساب مي آيد .
اصل
دوم :انطباق بدن با تمرين :وقتي كه بدن با تمرين سازگار نباشد موفقيتي
وجود ندارد.
اصل سوم :اضافه بار:وقتي بدن به فشار وزنه عادت كرد به
تدريج وزنه را متناسب با سطح قدرت عضلات افزايش دهيد .
اصل چهارم :تنوع
پذيري :يكنواختي تمرين باعث بي تفاوتي عضلات به تمرين مي شود به همين علت
سعي كنيد برنامه تمرين و حركات را تغيير دهيد .
اصل پنجم :برگشت پذيري
:اين اصل مي گويد كه پس از قطع تمرين اين احتمال وجود دارد كه بدن و عضلات
پرورش اندام كار سازگاري خود را با تمرين از دست بدهند .
اصل ششم :ويژگي
هاي فردي :در انتخاب تمرين و حتي رژيم غذايي بايد به ويژگي هاي فردي و
ژنتيكي توجه داشته باشيد . 1-ضريب آسيب ديديگي استخوان ها را كاهش مي دهد .
2-انرژي ،قدرت ونيروي فوق العاده براي شما حاصل مي شود . 3-روحيه را تقويت
مي كند . 4-انسان را شاد وخوشحال مي كند
